Planning virtuel - Avril 2024 - Joti Poirier Yoga

°° NOUVEAU : Retrouvez le thème central de tous nos cours de mars à juin ICI ! °°

+ DOUX D’ÉCLIPSE EN DIRECT SUR ZOOM le dimanche 7 avril ! Les détails sont plus bas

Retrouvez plus de 335 pratiques sur la plateforme Vimeo !

Abonnement mensuel illimité : accès à TOUS les cours pour 35€

Option de cours à l’unité en streaming pendant 7 jours : 15€

Un planning de cours adapté à vos envies !

… vous manquez de temps ? Le Youpi Matin est une micro-pratique de 30 minutes à faire au saut du lit : bien-être garantie pour une bonne journée ! Un nouveau cours chaque lundi !

— En avril : focus sur la pratique des kriyas et le contentement

… besoin de reposer le corps ? Le Doux de Lune, pratique de 45min mise en ligne 2 fois par mois, vous permet de ralentir, de vous intérioriser, de mieux respirer et de reposer le corps dans des postures souvent soutenues et très douces.

— En avril : focus sur le lâcher-prise en cette saison d’éclipses (beaucoup de souffle !)

… envie d’un coup de boost ? Le Spécial Dos & Backbends mensuel vous invite au dynamisme et au lâcher-prise – à faire de préférence avant 18h car le cours est un gros coup de boost + un renforcement du dos ! Cours en direct 1 samedi par mois !

— En avril : RDV le samedi 27 avril de 10h45 à 12h15 en direct sur Zoom

… besoin de lâcher le stress accumulé ? La pratique du soir est construite pour évacuer les tensions après une journée de travail. Elle a lieu en direct tous les jeudis soirs pour rester motivé(e) !

— En avril, RDV tous les jeudis soirs en direct de 19h à 20h15 sur Zoom

Mais aussi …

Des pratiques de pranayama et un kriya pour travailler le souffle et calmer l’esprit – suivant le thème du mois

Des cours adaptés aux saisons et aux lunaisons – voir plus bas

Pour les femmes enceintes, un abonnement de Yoga Prénatal est disponible pour 20€

LE THÈME DU MOIS D’AVRIL :

SANTOSHA, le contentement. L’experience de l’acceptation (de la vie, de soi et de tout ce que la vie nous apporte de bon et de mauvais).

Tous nos cours de mars à juin auront pour thème central la Confiance en Soi, que nous explorerons par l’étude des Niyamas — plus d’infos ici !

Par la pratique de Santosha, la joie devient un choix conscient que nous faisons.

Des exercices d’écriture simples et rapides seront proposés tout le long du mois afin de générer une meilleure énergie et travailler à changer notre manière de penser : plus optimiste, plus confiante, plus constructive !

Quelques conseils en avril :

Lâchez le passé, ne vous en voulez pas de ne pas être “plus sage”, “plus riche”, d’avoir “mieux réussi” que ce que vous êtes. Libérer l’esprit de toutes attentes afin de voir la vie de manière plus vaste, de sorte que vous pourrez traverser ses aléas en toute sérénité.

Si vous êtes décu(e)s, ou que vous sentez une pression pour “mieux faire”, la solution est de créer ce contentement – j’en reparlerai en cours. Essayez de vous rappeler que ce que vous êtes ici et maintenant suffit. C’est la base. Accepter ce qui est maintenant. Le reste suivra de manière plus tranquille et évidente, et non plus dans la résistance et l’angoisse. La pratique quotidienne de la gratitude aide énormément à changer de point de vue.

Chaque semaine du mois d’avril, je vous inviterai à faire un petit exercice rapide de gratitude, si possible chaque jour, pour travailler le contentement – le fait d’être heureux d’avoir ce que l’on a (même si ce n’est « que » le café du matin !). Vous verrez que c’est un exercice très réconfortant – à faire SURTOUT les jours de mauvais poil 😉

Maintenant que vous avez cerner la sphère dans laquelle vous avez besoin de bosser votre confiance en vous, au mois d’avril il s’agira de comprendre la racine de ce manque tout en suivant des petits rituels constructifs afin de (re)construire et de fortifier l’estime de soi.

N’hésitez pas à prendre des notes dans un carnet afin d’avoir une meilleure idée des progrès que vous faites chaque jour.

Au mois d’avril quelques nouveautés vous seront proposées :

Un kriya à pratiquer tout le long du mois d’avril ( que nous pratiquerons ensemble durant chaque cours)
Un Doux d’Éclipse de 60min en direct sur Zoom le dimanche 7 avril de 14h à 15h
Des exercices méditatifs
Des pratiques de pranayama selon les cours
Deux Doux de Lune : pratiques très douces axées sur le lâcher-prise pour mieux traverser la saison des éclipses
Des Youpi Matins tous les lundis axés sur la pratique de kriyas et le contentement

« Je suis les cours de Joti depuis 2 ans et je n’ai jamais autant progressé dans ma pratique. C’est une prof pédagogue, exigeante mais toujours encourageante, et surtout d’une grande expertise. Enceinte depuis quelques mois, Joti est extrêmement attentive à ma sécurité et mon bien être dans ses cours en présentiel comme virtuels. Je peux poursuivre ma pratique avec elle en toute confiance.
Un grand merci Joti pour tout ce que tu fais ! »

Pauline – cours en entreprise et cours virtuels

PLANNING DÉTAILLÉ

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SEMAINE 1 – DU 1er au 7 AVRIL

Mise en ligne le 31/3 au soir à faire dès le 1/4 : Youpi Matin – 30min

Mise en ligne le 1/4 : Kriya du mois d‘avril

LIVE jeudi de 19 à 20h15 en direct sur Zoom : Pratique du soir – 75min –

NOUVEAU : LIVE dimanche 7 avril de 14h à 15h : Doux de Lune Spécial Éclipse en direct sur Zoom !

SEMAINE 2 – DU 8 au 14 AVRIL

** CHANGEMENT COMPTE TENU DE LA NOUVELLE LUNE + ÉCLIPSE DU LUNDI 8 AVRIL : Mise en ligne le 8/4 à faire dès le 9/4 : Youpi Matin – 30min

LIVE jeudi de 19h à 20h15: Pratique du soir – 75min

Mise en ligne le 12/4 : Souplesse & Renforcement – 45min

SEMAINE 3 – DU 15 au 21 AVRIL

Mise en ligne le 14/4 au soir, à faire dès le 15/4 : Youpi Matin – 30min

LIVE : Jeudi de 19h à 20h15 en direct sur Zoom : Pratique du soir – 75min

SEMAINE 4 – DU 22 au 28 AVRIL

Mise en ligne le 21/4 au soir à faire dès le 22/4 : Youpi Matin – 30min

Mise en ligne le 23/4 : Doux de Lune – 45min –

LIVE le jeudi de 19h à 20h15 en direct sur Zoom : Pratique du soir – 75min

LIVE le samedi 27/4 de 10h45 à 12h15 : Spécial Dos & Backbends – 90min –

SEMAINE 5 – DU 29 au 30 AVRIL

Mise en ligne le 28/4 à faire dès le 29/4 : Youpi Matin – 30min –

CE QUI VOUS ATTEND DÉJÀ EN LIGNE

– Accès à TOUS les cours mis en ligne depuis le mois de janvier 2022 –

Janvier 2022 : l’authenticité

Février : contrer la fatigue

Mars : la respiration

Avril : la purification

Mai : accepter le changement

Juin : les mudras

Juillet : la première série d’Ashtanga Vinyasa

Août : récapitulatif des thèmes abordés

Septembre : apprendre à lâcher-prise

Octobre : contrer la peur et l’angoisse

Novembre : transcender les résistances

Décembre : boucler l’année

Janvier 2023 : Tapas : la discipline enthousiaste !

Février : contrer le blues

Mars : Stabiliser l’esprit – Stirah & Sukha

Avril : Accepter l’inconfort

Mai : Sentir son corps

Juin : Se préparer à l’été

Juillet et Août : Programme adapté aux vacances (pratiques courte et longues)

Septembre : Se préparer à l’automne

Octobre : La Saison des éclipses : comment la vivre de manière calme et ancrée (accepter le changement, lâcher-prise)

Novembre : Le Courage

Décembre : Le Prana (l’énergie vitale)

Janvier : Relaxation guidées : comment guider l’inconscient en douceur

Février : Le Calme, un super-pouvoir

Mars : Saucha, la purification en préparation au Printemps + à la saison des éclipses

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°° Accès au « BEST OF » de 2021″ : 3 cours populaires de 60min, 75min et 90min °°

°° Accès aux tutoriels : posture sur la tête, posture du pont avec supports, transitions de la première série etc… !