Planning virtuel – Juin 2024

Retrouvez plus de 355 pratiques sur la plateforme Vimeo !

Abonnement mensuel illimité : accès à TOUS les cours pour 35€ 

Option de cours à l’unité en streaming pendant 7 jours : 15€



Un planning de cours adapté à vos envies !

… besoin de reposer le corps ? Le Doux de Lune, pratique de 45min mise en ligne 2 fois par mois, vous permet de ralentir, de vous intérioriser, de mieux respirer et de reposer le corps dans des postures souvent soutenues et très douces. 

… envie d’un coup de boost ? Le Spécial Dos & Backbends mensuel vous invite au dynamisme et au lâcher-prise – à faire de préférence avant 18h car le cours est un gros coup de boost + un renforcement du dos ! Cours en direct 1 samedi par mois !

… besoin de lâcher le stress accumulé ? La pratique du soir est construite pour évacuer les tensions après une journée de travail. Elle a lieu en direct tous les jeudis soirs pour rester motivé(e) !

Mais aussi …

Des pratiques de pranayama et un kriya pour travailler le souffle et calmer l’esprit – suivant le thème du mois

Des cours adaptés aux saisons et aux lunaisons – voir plus bas

Pour les femmes enceintes, un abonnement de Yoga Prénatal est disponible pour 20€



LE THÈME DU MOIS DE JUIN :

JUIN – SVADHYAYA l’Étude de soi +  ISHVARA PRANIDHANA L’abandon de soi

Svadhyaya signifie littéralement “se souvenir, méditer sur” le soi. Il s’agit ici de l’effort demandé pour se connaître au plus profond de soi-même. 

Ishvara Pranudhana signifie lâcher-prise totalement en pleine confiance en la vie. C’est le Niyama le plus difficile à mettre en pratique. Il s’agit de nous abandonner à un objectif ou à quelque chose de plus élevé. 

Tous nos cours de mars à juin auront pour thème central la Confiance en Soi, que nous explorerons par l’étude des Niyamas — plus d’infos ici !



Quelques conseils en juin :

  • Ce mois-ci, écrivez chaque jours pendant 5 à 10 minutes sur vos projets, ce que vous ressentez de bon et / ou de mauvais. Vos émotions, vos peurs, vos angoisses, vos appréhensions. Mettez tout sur papier. Puis, tout le long du mois, pratiquez avec une bonne discipline, et apprenez à reconnaître les moments où vous agissez en accord avec vos buts, ou lorsque vous agissez contre. 

  • Dans la pratique de la méditation, observez les pensées et les désirs qui vous distraient de votre concentration, et cherchez à replacer votre attention au plus profond de vous même. C’est là que vous arriverez à transcender vos limitations et que vous atteindrez le calme intérieur. 

En juin, nous mettrons en pratique tous les petits exercices fait les mois précédents afin d’observer les changements qui s’opèrent en nous au niveau de notre façon de penser et d’agir.



LES PETITES NOUVEAUTÉS EN JUIN

  • Un kriya à pratiquer tout le long du mois de juin ( que nous pratiquerons ensemble durant chaque cours)
  • Un Doux de Lune de 75min en direct sur Zoom le jeudi 6 juin de 19h à 20h15
  • Un Spécial Solstice d’Été en direct sur Zoom le jeudi 20 juin de 19h à 20h15
  • Un Spécial Souplesse (du corps… et de l’esprit !) de 45min
  • Des exercices méditatifs
  • Des pratiques de pranayama selon les cours
  • Deux Doux de Lune : pratiques très douces axées sur le calme et la méditation
  • Des Youpi Matins tous les lundis pour bien démarrer la semaine / journée

« Je suis les cours de Joti depuis 2 ans et je n’ai jamais autant progressé dans ma pratique. C’est une prof pédagogue, exigeante mais toujours encourageante, et surtout d’une grande expertise. Enceinte depuis quelques mois, Joti est extrêmement attentive à ma sécurité et mon bien être dans ses cours en présentiel comme virtuels. Je peux poursuivre ma pratique avec elle en toute confiance.
Un grand merci Joti pour tout ce que tu fais ! »

Pauline – cours en entreprise et cours virtuels


Par Aurora M.

PLANNING DÉTAILLÉ

***

SEMAINE 1 – DU 27 MAI AU 2 JUIN

Mise en ligne le 1/6 : Kriya du mois de juin et intro au thème du mois


SEMAINE 2 – DU 3 AU 9 JUIN

Mise en ligne le 2/6 à faire dès le 3/6 : Youpi Matin – 30min

LIVE le jeudi 6 juin de 19h à 20h15 sur Zoom : DOUX DU SOIR (Nouvelle Lune) – 75min

Mise en ligne le 7/6 : Spécial Souplesse (du corps… et de l’esprit !) – 45min


SEMAINE 3 – DU 10 AU 16 JUIN

Mise en ligne le 9/6 au soir, à faire dès le 10/6 : Youpi Matin – 30min

LIVE : Jeudi de 19h à 20h15 en direct sur Zoom : Pratique du soir – 75min

Mise en ligne le 14/6 : Spécial Dos & Backbends – 90min –


SEMAINE 4 – DU 17 AU 23 JUIN

Mise en ligne le 16/6 au soir à faire dès le 17/6 : Youpi Matin – 30min

LIVE le jeudi de 19h à 20h15 en direct sur Zoom : SPÉCIAL SOLSTICE D’ÉTÉ ! – 75min

Mise en ligne le 21/6 : Doux de Lune (Pleine Lune) – 45min


SEMAINE 5 – DU 24 AU 30 JUIN

Mise en ligne le 23/6 à faire dès le 24/6 : Youpi Matin – 30min –

LIVE le jeudi de 19h à 20h15 en direct sur Zoom : Pratique du soir – 75min –



CE QUI VOUS ATTEND DÉJÀ EN LIGNE

– Accès à TOUS les cours mis en ligne depuis le mois de janvier 2022 –

Janvier 2022 : l’authenticité

Février : contrer la fatigue

Mars : la respiration

Avril : la purification

Mai : accepter le changement

Juin : les mudras

Juillet : la première série d’Ashtanga Vinyasa

Août : récapitulatif des thèmes abordés

Septembre : apprendre à lâcher-prise

Octobre : contrer la peur et l’angoisse

Novembre : transcender les résistances

Décembre : boucler l’année

Janvier 2023 : Tapas : la discipline enthousiaste !

Février : contrer le blues 

Mars : Stabiliser l’esprit – Stirah & Sukha

Avril : Accepter l’inconfort

Mai : Sentir son corps

Juin : Se préparer à l’été 

Juillet et Août : Programme adapté aux vacances (pratiques courte et longues)

Septembre : Se préparer à l’automne

Octobre : La Saison des éclipses : comment la vivre de manière calme et ancrée (accepter le changement, lâcher-prise)

Novembre : Le Courage

Décembre : Le Prana (l’énergie vitale)

Janvier : Relaxation guidées : comment guider l’inconscient en douceur

Février : Le Calme, un super-pouvoir

Mars : Saucha, la purification en préparation au Printemps + à la saison des éclipses

Avril : Santosha, le contentement

Mai : Tapas avec un twist : la répétition d’affirmations

+

°° Accès au « BEST OF » de 2021″ : 3 cours populaires de 60min, 75min et 90min °°

°° Accès aux tutoriels : posture sur la tête, posture du pont avec supports, transitions de la première série etc… !


— ABONNEMENTS DISPONIBLES —

*

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