** Méditations à télécharger **
Les méditations que je propose au téléchargement sont toutes basées sur ma pratique personnelle, elles sont testées et approuvées (à fond !)
Certaines sont assez « classiques », d’autres sont « énergétiques » — il s’agit alors de se laisser aller au ressenti afin de stopper l’intellectualisation du processus. C’est puissant !
Mes petits conseils
* Eteignez votre portable !
* Calez-vous dans un endroit calme et confortable
— assurez-vous que vous ne serez pas dérangé(e)
* Utilisez des écouteurs pour vous couper du monde extérieur au maximum
* N’hésitez pas à vous asseoir sur une chaise si la posture assise n’est pas confortable
— pas de pression ! Mais essayez de garder le dos droit tout le long de la pratique 😉
* Couvrez-vous si vous êtes frileux/se
* Faites la méditation au minimum 3 fois par semaine, au mieux tous les jours (matin ou soir),
le but étant de vous instaurer un moment de méditation quotidien 😉
MEDITATIONS PROPOSÉES AUX MOIS DE JANVIER ET FÉVRIER 2021
THEME : LE MENTAL
5 méditations guidées d’environ 10-15 minutes à alterner sur une période d’un mois.
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1 Yoga Nidra
Un petit texte de théorie pour mieux comprendre à quoi s’attendre et surtout, pour se motiver à continuer tout le long du mois, voir au delà ?
TARIFS DES MÉDITATIONS
LE PACK (5 Méditations guidées) : 40€/35€ si abonné(e)s en illimité aux cours hebdomadaires
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MEDITATION A L’UNITE: 12€
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NIDRA À L’UNITÉ : 15€
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* Méditation 1 – scan corporel et conscience du souffle
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*Méditation 2: Douche énergétique
Elle est (de loin) la plus efficace quand ça ne va pas fort, qu’on se sent coincé(e), pas en phase, stressé(e)… Il suffit de s’asseoir, de la suivre et d’observer le résultat. On se sent tellement mieux après 🙂 — elle amplifie notre champ vibratoire, et nous permet de nous sentir bien, apaisé(e), tranquille, ancré(e)… C’est ma préférée 😉
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*Méditation 3: Nettoyage du Coeur
Pratique très puissante de 18 minutes lors de laquelle nous activons le coeur afin d’atteindre un état de paix intérieure. Libération des diverses croyances limitantes et des vieilles énergies de lourdeur et de négativité qui stagnent parfois en nous depuis des années. L’activation du cœur augmente le champ vibratoire (cette sensation d’aller bien :)) qui permet ensuite de dépasser nos schémas de souffrance et de blessures et de ne plus les attirer.
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*Méditation 4: Méditation Metta (13 minutes)
Metta signifie bienveillance et compassion. Dans cette méditation vous serez guidé(e) à envoyer bienveillance et compassion à vous-même, à un être cher, une personne neutre et une personne envers qui vous éprouvez des difficultés, avant d’élargir le cercle d’énergie à tous les êtres vivants. Le but étant de s’entraîner à ne plus agir par blessure mais par bienveillance.
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*Méditation 5: Méditation sur la Gratitude
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*YOGA NIDRA
Méditation guidée aussi appelée « sommeil yogique ». Pratiqué en posture allongée, le Nidra vous invitera à amener votre attention intérieurement et à flotter entre état de sommeil et d’éveil — excellent moyen de ralentir, de « débrancher » et de se détendre. Les bénéfices : meilleure qualité de sommeil, meilleure gestion du stress, régénération, et lâcher-prise. Une pratique à faire le plus souvent possible en ces temps déstabilisants !
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