Planning virtuel – Février 2024

Retrouvez plus de 310 pratiques sur la plateforme Vimeo !

Abonnement mensuel illimité : accès à TOUS les cours pour 35€ 

Option de cours à l’unité en streaming pendant 7 jours : 15€



Un planning de cours adapté à vos envies !

… vous manquez de temps ? Le Youpi Matin est une micro-pratique de 30 minutes à faire au saut du lit : bien-être garantie pour une bonne journée ! Un nouveau cours chaque lundi !

… besoin de reposer le corps ? Le Doux de Lune, pratique de 45min mise en ligne 2 fois par mois, vous permet de ralentir, de vous intérioriser, de mieux respirer et de reposer le corps dans des postures souvent soutenues et très douces. 

… envie d’un coup de boost ? Le Spécial Dos & Backbends mensuel vous invite au dynamisme et au lâcher-prise – à faire de préférence avant 18h car le cours est un gros coup de boost + un renforcement du dos ! Cours en direct 1 samedi par mois !

… besoin de lâcher le stress accumulé ? La pratique du soir est construite pour évacuer les tensions après une journée de travail. Elle a lieu en direct tous les jeudis soirs pour rester motivé(e) !

Mais aussi …

Des pratiques de pranayama et un kriya pour travailler le souffle et calmer l’esprit – suivant le thème du mois

Des cours adaptés aux saisons et aux lunaisons – voir plus bas

Pour les femmes enceintes, un abonnement de Yoga Prénatal est disponible pour 20€



LE THÈME DU MOIS DE FÉVRIER :

LE CALME : un super-pouvoir



Savoir rester calme face aux adversités de la vie …

.. Apprendre à trouver ce calme inné, parfois difficile à découvrir en soi dans un monde moderne qui va souvent (trop) vite …

… Se rendre compte que l’on PEUT être calme face à un obstacle, et que… ce calme est contagieux ! Il se ressent non seulement en nous, mais les personnes qui nous entourent en profitent aussi…

… Le calme est un super-pouvoir car lorsque nous commençons à le cultiver consciemment, il nous rend plus fort(e), plus stable et plus ancré(e) dans les moments qui en temps normal nous chambouleraient…



Chaque semaine du mois de février, je vous inviterai en plus de nos cours à faire un petit exercice : écouter de la musique sans rien faire d’autre, marcher dans la nature (même un parc en plein centre ville), observer la nature (le ciel, la pluie, le soleil, un chat … les options sont multiples !) et faire une petite méditation.

Nos cours seront abreuvés de différentes techniques pour (re)trouver le calme et le faire durer :

Relaxations guidées (plus courtes que le mois passé), exercices de souffle que vous pourrez faire n’importe où (et sans vous afficher en publique !), séquences posturales douces ou dynamiques selon le cours, kriya à faire le plus souvent possible en début ou fin de journée tout le long du mois. Un accent sera mis sur quelques séquences « yin » avec des postures tenues plus longtemps en fin de cours, avec une grande concentration sur le souffle 😉



Au mois de février, quelques nouveautés vous seront proposées :

  • Un kriya à pratiquer tout le long du mois de février ( que nous pratiquerons ensemble durant chaque cours)
  • Une pratique Spéciale Crève pour calmer le corps et l’esprit, et faire circuler l’énergie vitale partout afin d’assurer le bon fonctionnement de notre système immunitaire en cas de crève 😉
  • Des relaxations guidées sur le souffle et la détente totale du corps
  • Des pratiques de pranayama selon les cours
  • Deux Doux de Lune : pratiques très douces axées sur l’intériorisation, la récupération, et la douceur.

  • Un exercice rapide et simple à faire chaque semaine, si possible tous les jours :

° Semaine 1 : écouter un morceau de musique calme sans rien faire d’autre (en panne d’idée ? Une playlist vous attend ici

° Semaine 2 : marcher en conscience pendant 1 minute (minimum)

° Semaine 3 : observer la nature pendant 3 minutes (un arbre, des oiseaux, le ciel etc…)

° Semaine 4 : une méditation calmante de 2 minutes vous sera proposées en ligne


« J’ai découvert les cours de Joti en début d’année, sur les recommandations d’une amie. Grand bien lui a fait, étant débutant j’ai apprécié les conseils et les instructions très précises.
En plus des séances dynamiques, Joti propose également des séances plus douces, en lien avec la Lune qui personnellement m’ont toujours fait extrêmement de bien, surtout lors des confinements où tout était plus compliqué à gérer.

Merci pour ces séances, très équilibrées entre le corps et l’esprit. J’en ressors toujours mieux. »

Philippe — Cours virtuels gratuits Nouvelle et Pleine Lune lors du reconfinement de novembre 2020


Par Aurora M.

PLANNING DÉTAILLÉ

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SEMAINE 1 – DU 1er au 4 FÉVRIER

Mise en ligne le 1/2 : Pratique du soir – 75min

Mise en ligne le 2/2 : Kriya du mois de février


SEMAINE 2 – DU 8 au 14 JANVIER

Mise en ligne le 4/2 au soir à faire dès le 5/2 : Youpi Matin – 30min

LIVE : Jeudi 7/12 de 19h à 20h15 en direct sur Zoom : Pratique du soir – 75min –

Mise en ligne le 9/2 : Doux de Lune (Nouvelle Lune à 23h54)

LIVE : Samedi 13/1 de 10h45 à 12h15 en direct sur Zoom : Spécial Dos & Backbends – 90min


SEMAINE 3 – DU 12 au 18 FÉVRIER

Mise en ligne le 13/2 au soir, à faire dès le 14/2 : Youpi Matin – 30min

LIVE : Jeudi de 19h à 20h15 en direct sur Zoom : Pratique du soir – 75min

Mise en ligne le 16/2 : Spécial Crève – 45min


SEMAINE 4 – DU 19 au 25 FÉVRIER


Mise en ligne le 18/2 au soir à faire dès le 19/2 : Youpi Matin – 30min


LIVE : Jeudi de 19h à 20h15 en direct sur Zoom : Pratique du soir – 75min –

Mise en ligne le 23/2 : Doux de Lune + Relaxation guidée (Pleine Lune le 24/2 à 13h30) – 45min


SEMAINE 4 – DU 26 au 29 FÉVRIER

LIVE : Jeudi de 19h à 20h15 en direct sur Zoom : Pratique du soir – 75min –



CE QUI VOUS ATTEND DÉJÀ EN LIGNE

– Accès à TOUS les cours mis en ligne depuis le mois de janvier 2022 –

Janvier 2022 : l’authenticité

Février : contrer la fatigue

Mars : la respiration

Avril : la purification

Mai : accepter le changement

Juin : les mudras

Juillet : la première série d’Ashtanga Vinyasa

Août : récapitulatif des thèmes abordés

Septembre : apprendre à lâcher-prise

Octobre : contrer la peur et l’angoisse

Novembre : transcender les résistances

Décembre : boucler l’année

Janvier 2023 : Tapas : la discipline enthousiaste !

Février : contrer le blues 

Mars : Stabiliser l’esprit – Stirah & Sukha

Avril : Accepter l’inconfort

Mai : Sentir son corps

Juin : Se préparer à l’été 

Juillet et Août : Programme adapté aux vacances (pratiques courte et longues)

Septembre : Se préparer à l’automne

Octobre : La Saison des éclipses : comment la vivre de manière calme et ancrée (accepter le changement, lâcher-prise)

Novembre : Le Courage

Décembre : Le Prana (l’énergie vitale)

Janvier : Relaxation guidées : comment guider l’inconscient en douceur

+

°° Accès au « BEST OF » de 2021″ : 3 cours populaires de 60min, 75min et 90min °°

°° Accès aux tutoriels : posture sur la tête, posture du pont avec supports, transitions de la première série etc… !


— ABONNEMENTS DISPONIBLES —

*

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