Planning virtuel - Décembre 2023

Retrouvez plus de 290 pratiques sur la plateforme Vimeo !

Abonnement mensuel illimité : accès à TOUS les cours pour 35€

Option de cours à l’unité en streaming pendant 7 jours : 15€

Un planning de cours adapté à vos envies !

… vous manquez de temps ? Le Youpi Matin est une micro-pratique de 30 minutes à faire au saut du lit : bien-être garantie pour une bonne journée ! Un nouveau cours chaque lundi !

… besoin de reposer le corps ? Le Doux de Lune, pratique de 45min mise en ligne 2 fois par mois, vous permet de ralentir, de vous intérioriser, de mieux respirer et de reposer le corps dans des postures souvent soutenues et très douces.

… envie d’un coup de boost ? Le Spécial Dos & Backbends mensuel vous invite au dynamisme et au lâcher-prise – à faire de préférence avant 18h car le cours est un gros coup de boost + un renforcement du dos ! Cours en direct 1 samedi par mois !

… besoin de lâcher le stress accumulé ? La pratique du soir est construite pour évacuer les tensions après une journée de travail. Elle a lieu en direct tous les jeudis soirs pour rester motivé(e) !

Mais aussi …

Des pratiques de pranayama pour travailler le souffle et calmer l’esprit – suivant le thème du mois

Des cours adaptés aux saisons et aux lunaisons – voir plus bas

Pour les femmes enceintes, un abonnement de Yoga Prénatal est disponible pour 20€

LE THÈME DU MOIS DE DÉCEMBRE :

L’ÉNERGIE VITALE

Le mois de décembre est une période généralement hyper-active pour beaucoup d’entre nous. On boucle les dossiers, la compta, les projets au travail, on se prépare aux fêtes de fin d’année qui ne sont pas toujours très drôles, au froid, à l’hiver et… à la fin de l’année 2023.

C’est un moment propice aux rhumes, gastros, angines et grippes car nous sommes souvent dans le speed et vulnérables en termes d’énergie. Parfois, le moral est bas, parce qu’on termine une année (encore) difficile.

L’énergie vitale ou Prana (ou Chi), est considérée depuis la nuit des temps en Inde comme étant ce qui nous donne notre vitalité. Lorsqu’on est vidé(e), ou étéint(e), cette énergie est bloquée dans le corps, souvent par le stress et l’angoisse. Sans y remédier, on tombe malade (car le corps, malin comme il est, va nous forcer au repos !) – car toutes nos autres facultés se voient appauvries, fatiguées elles-aussi, sans une énergie vitale forte pour les soutenir.

Pour aller plus loin, le Prana est aussi lié à notre réceptivité aux concepts de bien-être de base comme le sommeil réparateur, l’alimentation équilibrée, ou des sources positives d’information ou de transmission. Selon la tradition yogique, un Prana “dérangé” crée des désirs malsains, des envies insatiables, et un déséquilibre général.

On a tous vécu des moments de grand stress, lors desquels on néglige notre alimentation, notre pratique, nos rituels de bien-être etc parce qu’on a “pas le temps, trop de choses à faire” etc…

Or, au lieu de prendre le problème de cet angle, je vous invite au mois de décembre à placer un terrain stable à la base de tout ça. D’abord, s’assurer une énergie vitale saine et faire ce que l’on a à faire par la suite. Voir comment ça change la donne, et comment cela va nous permettre d’accomplir beaucoup de choses sans stress !

“ Les cinq facultés principales de notre nature – l’esprit, la respiration (prana), la parole, l’ouïe et la vue – se disputaient pour savoir laquelle était la plus importante. Pour résoudre le différend, il fut décidé que chacune quitterait le corps à tour de rôle pour voir laquelle manquerait le plus. La parole partie en première, mais le corps a continué à s’épanouir bien qu’il soit muet. Ensuite, l’œil s’en alla, mais le corps s’épanouit bien qu’il soit aveugle. Puis l’ouïe s’est éloignée, mais le corps a prospéré bien que sourd. Finalement, l’esprit est parti, mais le corps a continué à vivre, même s’il était désormais inconscient. Mais lorsque le prana a commencé à partir, le corps mit à mourir. Les autres facultés perdaient rapidement leur force vitale, alors elles se précipitèrent toutes vers le prana, reconnurent sa suprématie et le supplièrent de rester.”

(Ancienne histoire védique tirée des Upanishad)

Lorsque le Prana s’en va, il devient évident que c’est lui qui donne l’énergie nécessaire à toutes nos facultés – sans lui aucune d’elles ne peut fonctionner. La morale de cette petite histoire est que pour contrôler nos facultés, nous devons contrôler le Prana.

Au mois de décembre, quelques nouveautés vous seront proposées :

Un kriya spécial pour débloquer et booster l’énergie vitale
Une pratique du soir Spéciale Solstice d’Hiver en direct sur Zoom le jeudi 21 décembre de 19h à 20h15
Une pratique pour boucler l’année (cours virtuel) – réflexion, méditation, souffle et pratique posturale adaptée
Des pratiques de pranayama que nous pousseront progressivement tout le long du mois pour travailler le pana
En virtuel, une pratique spéciale “crève”, si vous tombez malade- pour booster les défenses immunitaires du corps en douceur.

« Je pratique ponctuellement avec Joti depuis 2012 il me semble, avec de très longues pauses au milieu car avant nous n’avions pas Zoom pour nous permettre de suivre ses cours à distance ???? mais une chose est sûre, et c’est une des raisons pour lesquelles je retourne à elle à côté de ma pratique personnelle et de mes autres professeurs, je suis comblée par la connaissance qu’elle a autour du yoga de façon générale, mais également par les informations qu’elle partage généreusement, et puis sa bonne humeur et son peps ne changent jamais, elle a une énergie incroyable, elle rebooste clairement en cas de mou et elle donne toujours le sourire. Bon, des fois elle nous challenge un petit peu (notamment en navasana et sa transition jambes croisées en ce qui me concerne), mais c’est tout le temps avec douceur, bienveillance et positivité.

Pendant le confinement, j’ai vraiment apprécié ses cours du midi, une belle coupure pendant le télétravail, et aussi ses pratiques plus douces autour de la Lune. J’aime aussi sa façon d’amener les pranayama et la respiration, la concentration et la méditation, et les petites pratiques de kundalini dans ses cours. Ce qui me manque en revanche, c’est son toucher sensible pendant ses ajustements et ses petits massages à la fin des cours en présentiel, mais ça c’est la faute à Zoom qui n’est pas encore multidimensionnel…

Merci Joti pour m’aider à me sentir bien et mieux lorsque je pratique avec toi. »

Aurore — Cours virtuels pendant le reconfinement de novembre/décembre 2020

PLANNING DÉTAILLÉ

***

SEMAINE 1 – DU 1er AU 3 DÉCEMBRE

Mise en ligne le 1/12/ : Kriya du mois de décembre

SEMAINE 2 – DU 4 AU 10 DÉCEMBRE

Mise en ligne le 3/12 au soir à faire dès le 4/12 : Youpi Matin – 30min

LIVE : Jeudi 7/12 de 19h à 20h15 en direct sur Zoom : Pratique du soir – 75min

LIVE : Samedi 9/12 de 10h45-12h15 Spécial Dos & Backbends en direct sur Zoom – 90min

SEMAINE 3 – DU 11 AU 17 DÉCEMBRE

Mise en ligne le 10/12 au soir, à faire dès le 11/12 : Youpi Matin – 30min

Mise en ligne le 12/12 : Doux de Lune – 45min

LIVE : Jeudi de 19h à 20h15 en direct sur Zoom : Pratique du soir – 75min

Mise en ligne le 15/12 : Spéciale Crève – boost des défenses immunitaires – 45min

SEMAINE 4 – DU 18 AU 24 DÉCEMBRE

Mise en ligne le 17/12 au soir à faire dès le 18/12 : Youpi Matin – 30min

LIVE : Jeudi de 19h à 20h15 en direct sur Zoom : Pratique du soir Spéciale Solstice d’Hiver – 75min

SEMAINE 4 – DU 25 AU 31 DÉCEMBRE

** Attention, compte tenu des fêtes de fin d’année, il n’y aura aucun cours en direct du 23 décembre au 7 janvier **

Mise en ligne le 24/12 au soir à faire dès le 25/12 : Youpi Matin de Noël 😉 – 30min

Mise en ligne le 26/12 : Doux de Lune – 45min

Mise en ligne le 28/12 : Pratique du soir Spéciale Boucler l’Année – 75min

CE QUI VOUS ATTEND DÉJÀ EN LIGNE

– Accès à TOUS les cours mis en ligne depuis le mois de janvier 2022 –

Janvier : l’authenticité

Février : contrer la fatigue

Mars : la respiration

Avril : la purification

Mai : accepter le changement

Juin : les mudras

Juillet : la première série d’Ashtanga Vinyasa

Août : récapitulatif des thèmes abordés

Septembre : apprendre à lâcher-prise

Octobre : contrer la peur et l’angoisse

Novembre : transcender les résistances

Décembre : boucler l’année

Janvier : Tapas : la discipline enthousiaste !

Février : contrer le blues

Mars : Stabiliser l’esprit – Stirah & Sukha

Avril : Accepter l’inconfort

Mai : Sentir son corps

Juin : Se préparer à l’été

Juillet et Août : Programme adapté aux vacances (pratiques courte et longues)

Septembre : Se préparer à l’automne

Octobre : La Saison des éclipses : comment la vivre de manière calme et ancrée (accepter le changement, lâcher-prise)

Novembre : Le Courage

+

°° Accès au « BEST OF » de 2021″ : 3 cours populaires de 60min, 75min et 90min °°

°° Accès aux tutoriels : posture sur la tête, posture du pont avec supports, transitions de la première série etc… !