** Planning du mois de février 2021 **

Nous continuons les cours virtuellement sur Zoom au mois de février !

(… même si ça commence à faire long et que ça n’est pas pareil qu’en présentiel …)

… c’est une JOIE de vous retrouver chaque semaine, même au travers d’un écran ! …

… ça nous permet de rester en forme, d’apprendre de nouvelles choses sur nous-même, de grandir, d’évoluer positivement …

… d’utiliser ce moment difficile pour apprendre à s’en sortir plus fort(e)…

… sans se laisser abattre, en cultivant un intérieur fort, lumineux et serein 🙂

— Réticent(e) aux cours virtuels ? Lisez ici les avis des élèves qui ont suivis les cours proposés ces 3 derniers mois 😉

** Avis des élèves **


PLANNING POUR LE MOIS DE FÉVRIER


*

* 3 cours en live sur Zoom (tous niveaux) vous sont proposés chaque semaine à partir du lundi 1er février 2021  *

+

* 1 méditation guidée à télécharger pour s’instaurer un rituel méditatif quotidien ! Et un Yoga Nidra (relaxation guidée) — voir plus bas ! *

*** Les 4 méditations guidées proposées au mois de janvier sont toujours disponibles au téléchargement ici ! ***


LUNDI 12h30-13h30 (60 min)

Pratique dynamique pour bien débuter la semaine et s’octroyer une pause dans la journée 🙂

(Tous niveaux)

*

JEUDI 19h-20h30 (90 min)

 Pratique dynamique mais aussi calmante pour bien relâcher et évacuer les tensions accumulées dans la journée et s’assurer une bonne nuit de sommeil 🙂 

(Tous niveaux)

*

SAMEDI 10h45-12h (75 min) 

Pratique dynamisante de backbends (flexions arrières), souvent euphorisante et boostante pour bien entamer le week-end  😉

(Tous niveaux)

*

** Tous les cours seront disponibles en replay sur Zoom toute la semaine suivant  leur diffusion. Le téléchargement des pratiques est également disponible hors-abonnement et sur demande. **

 

TARIFS DES COURS VIRTUELS

*

Abonnement mensuel illimité : 45€

(accès illimité à tous les cours en direct et tous les Replay pour une durée de 6 jours suivant leur diffusion). Pas besoin de vous inscrire à chaque cours, vous recevrez automatiquement le lien 24h avant.

*

Cours de 60 minutes (lundi) à l’unité: 8€

(accès au Replay de 60 min pendant 6 jours suivant sa diffusion)

*

Cours 75 minutes (samedi) à l’unité: 10€

(accès au Replay de 75 minutes pendant 6 jours suivant sa diffusion)

*

Cours 90 minutes (jeudi) à l’unité: 12€

(accès au Replay de 90 minutes pendant 6 jours suivant sa diffusion)

*

Cours à télécharger à l’unité: 17€

*

* Si vous rencontrez des difficultés financières, n’hésitez pas à m’en parler pour que l’on trouve une solution ensemble *


* LE THEME DU MOIS DE FÉVRIER : LE MENTAL, TOME II  + La pratique de la Gratitude *

*

*

« YOGA CHITTA VRITTI NIRODHA » — Le yoga est l’arrêt des fluctuations du mental — Yoga Sutras de Patanjali (Sutra 1.2)

*

Comme le sujet est vaste, et qu’il nous reste encore beaucoup de techniques et d’outils à explorer pour apaiser l’esprit, je vous invite à continuer l’exploration du mental ce mois-ci 😉

**

La lassitude, la frustration et le sentiment de fatalité sont pesants en ce moment, et il devient d’autant plus facile de sombrer dans la négativité, surtout que le bout du tunnel semble s’éloigner.

Je vous proposerai tout le long du mois des techniques simples d’apaisement mental, au travers de nos pratiques posturales, qui comprendront des exercices de souffle, des visualisations, des relaxations et de la méditation 🙂

**

Aussi, je vous inviterai à me suivre dans l’exercice de la GRATITUDE, expérience que j’ai entamé lors d’un gros moment de sombre en début d’année et qui est en train de révolutionner ma vie quotidienne, c’est assez surprenant 🙂

« Développer la gratitude nous aide à réorienter notre attention vers les aspects satisfaisants du quotidien. Très souvent, notre cerveau perçoit en priorité ce qui est menaçant, dangereux, négatif. C’est un penchant adaptatif, mais dont la rigidité peut nous empêcher de développer de nouvelles réponses face aux situations complexes. Élargir le champ attentionnel en favorisant des réponses émotionnelles moins défensives aide à percevoir davantage d’aspects d’une situation et d’initier des réponses plus créatives et adaptées. »

Rebecca Bègue Shankland, maître de conférences en psychologie clinique et psychopathologie à l’Université Grenoble Alpes

La gratitude prend racine dans le sentiment d’abondance auquel nous pouvons tous faire appel en nous. Au lieu de baigner dans le manque, il s’agit de muscler l’esprit à  prendre conscience des choses que nous avons déjà. Ça commence par les choses simples comme l’air que l’on respire, le café que l’on boit le matin, l’eau chaude sous la douche… mais ! Avec la pratique la gratitude s’étend de plus en plus rapidement et facilement autour de nous. C’est magique, et surtout, cela nous permet de nous focaliser sur ce qui va bien, d’apprendre à mieux gérer et vivre les nouvelles difficiles sans nous laisser glisser dans le stress ambiant.

*** Attention, la gratitude ne nous invite aucunement à nier la réalité et la négativité ambiante ou tout ce qui peut ressortir en nous et à faire semblant d’aller bien !

C’est un réel exercice de santé mentale, qui va nous permettre d’aborder les situations sous un nouvel angle bien plus léger et serein. ***

Au lieu de baisser les bras, de nous sentir vaincus face à la situation sanitaire, de nous décourager, et de nous dire que « tant pis, la vie est et restera toujours difficile et douloureuse », c’est une invitation à changer d’angle au moins le temps du mois (mais à mon avis ce sera une pratique de vie par la suite ;)), afin de nous sentir mieux, nous apportant une clarté mentale réconfortante et un soutien intérieur.

Dans la partie théorique des cours (envoyée par mail avec le lien du replay), nous aborderons également les difficultés que l’on peut rencontrer à pratiquer la Gratitude (idées reçues/ambiance négative et lourde du moment/comment défier notre critique intérieur etc…) et comment les dépasser avec douceur.

**

Que vous soyez parfaitement sain(e) ou en récup’ de Covid, tous les cours seront adaptés à toutes et à tous. N’hésitez pas à m’adresser un mail si des symptômes persistent, ou aussi si vous êtes enceinte ou débutant(e) afin que je vous donne des modifications. 

*

*

LE PETIT + CE MOIS-CI

En plus de nos cours hebdomadaires, je vous propose 2 fichiers audio à télécharger au cours du mois de février :

* UNE MÉDITATION GUIDÉE SUR LA GRATITUDE — (disponible le 4 février)

+

*UN YOGA NIDRA : méditation guidée aussi appelée « sommeil yogique ». Pratiqué en posture allongée, le Nidra vous invitera à amener votre attention intérieurement et à flotter entre état de sommeil et d’éveil — excellent moyen de ralentir, de « débrancher » et de se détendre. Les bénéfices : meilleure qualité de sommeil, meilleure gestion du stress, régénération, et lâcher-prise. Une pratique à faire le plus souvent possible en ces temps déstabilisants ! — (disponible le 11 février)

*** Les méditations guidées proposées lors du mois de janvier sont toujours disponibles au téléchargement ici ***

*

*

TARIFS DES MEDITATIONS

LE PACK (la méditations guidée + le Yoga Nidra) : 25€/20€ si abonné(e)s aux cours hebdomadaires en illimité

*

MEDITATION À L’UNITÉ: 12€

*

NIDRA À L’UNITÉ: 15€

*


Pour vous inscrire: jotiyoga@gmail.com


*

( Les cours particuliers restent également disponibles via Zoom, ainsi que les sessions de Thêta par téléphone ou par visio )

*

Prenez soin de vous !

CVG ET MENTIONS LEGALES

AVIS DES ELEVES

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *