— poème de 20 vers qui aide à visualiser l’essence du moment et à cerner ce qui se trame au fond de nous. Utiliser un carnet, ou une feuille de papier pour noter les vers ci-dessous.
Vers 1: notez ce qui vous préoccupe « Je suis préoccupé(e) par… »
Vers 2: décrivez l’endroit où vous êtes « Je suis… »
Vers 3: décrivez ce que vous voyez « Je vois… »
Vers 4: décrivez ce que vous ressentez, ce qu’il se passe en lien avec votre préoccupation
Vers 5: reprenez le vers 2
Vers 6: notez la réaction affective au vers 2. Quel est l’effet produit sur vous?
