** Winter Home Practice **

Les cours étant suspendus du 18 décembre au 3 février, je vous invite à continuer votre pratique chez vous 🙂 Assurez-vous de vous réserver au minimum 5 minutes de relaxation immobile en fin de pratique.


Les pratiques ci-dessous sont disponibles à toutes et à tous, mais attention tout de même à bien lire les instructions et à ne pas forcer le corps.

PRATIQUES D’HIVER 

Pratique complète comportant un échauffement, des salutations au soleil, quelques postures, des exercices de souffle, une relaxation et une méditation guidée.

*YOUPI MATIN*

Pratique complète de 20-30 minutes à faire au réveil

ECHAUFFEMENT/OUVERTURE DES HANCHES

Echauffement pour ouverture des hanches (en perspective et en préparation à la posture du lotus— patience il ne faut surtout pas forcer mais au contraire prendre le temps sur plusieurs mois, voir plusieurs années, pour ouvrir les hanches en douceur)

10 SALUTATIONS

5 salutations SURYA A et 5 salutations SURYA B, parfait pour bien apprendre à pratiquer les salutations au soleil d’Ashtanga Vinyasa

Bonne pratique 😉

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