ATELIER DU DIMANCHE 11 DECEMBRE

ATELIER DU DIMANCHE 11 DECEMBRE

13H – 16H

12 CITE POPINCOURT DANS LE 11EME

« Qui doute de ses possibilités peut découvrir au fond de soi, lorsqu’il s’engage, des ressources insoupçonnées »

Yi-Jing, Le Livre des Changements ( 29 : s’entraîner au passage des ravins )

 

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— SYNTHESE DU SEMESTRE —

Je vous propose lors de ce dernier atelier du semestre et de l’année 2016, de faire une synthèse de ce que nous avons appris ensemble lors des derniers cours et ateliers :

  • Stabilité dans les postures
  • Travail du dos et de la colonne vertébrale
  • Ouverture des épaules, du coeur, des hanches
  • Travaille sur la peur et le discours intérieur
  • Circulation du Prana ( énergie vitale )
  • Fléxions arrières
  • Postures d’équilibre sur les mains
  • Les bandhas
  • Pranayama
  • Méditation

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*** Le Programme ***

Nous débuterons la pratique doucement par quelques exercices de pranayama afin de préparer le corps et l’esprit à la pratique. Merci de venir le ventre vide ( au moins 2h après le dernier repas ).

Nous poursuivrons avec un échauffement en synchronisation avec le souffle ( salutations Prana Vashya pour inviter l’ouverture des hanches et du dos ) suivit de la pratique dynamique.

Nous explorerons les postures suivantes ( entre autres ) :

  • Dhanurasana ( l’arc )
  • Ustrasana ( le chameau )
  • Urdhva Dhanurasana ( le pont )
  • Setu Dhanurasana ( le demi- pont )
  • Sirsasana 1 et 2 ( la posture sur la tête )
  • Pincha Mayurasana ( l’équilibre sur les avant-bras)
  • Bakasana 1 et 2 ( la posture du corbeau et la posture du corbeau sur le côté )
  • Bhuja Pidasana ( shoulder pressing pose )
  • Eka Pada Rajakapotasana ( la posture du roi des pigeons à une jambe )
  • Adho Mukha Vrksasana ( la posture d’équilibre sur les mains )

Nous terminerons la pratique par un exercice de pranayama pour « refroidir » le corps et le préparer à la méditation et la relaxation.


TARIFS

Atelier seul 40€

Abonnés 35€


Inscription obligatoire par mail : jotiyoga@gmail.com

ATELIER OUVERT A TOUS 😉

 

 

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