*** Atelier Dimanche 9 octobre ***

Libérer le corps

Atelier d’ouverture

Dimanche 9 octobre 13h – 16h

12 cité Popincourt dans le 11ème arrondissement (métro St Ambroise ou Oberkampf)

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L’atelier du dimanche 9 octobre aura pour thème l’ouverture et la libération du corps dans le contexte de la peur.

Sur le tapis, nous sommes susceptibles de ressentir la peur dans certaines postures. Par exemple pour la posture du corbeau ne vous est-il jamais arrivé de vous dire « Je vais me casser la figure et me péter le nez et saigner partout ! » avant de monter  ? La peur crée par ces pensées met le corps en état de protection, de défense et il bloque. Impossible de monter, les jambes sont lourdes, les bras tremblent et surtout, nous ne respirons plus… !

Par le biais de la conscience du souffle et de la concentration il nous est possible de surpasser nos peurs sur le tapis, et éventuellement par la pratique régulière, dans la vie de tous les jours.

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Cet atelier a pour but de montrer que l’on peut calmer notre esprit en respirant profondément. Or, si l’on parle de souffle, on parle de poumons et de cage thoracique. Cette cage doit rester mobile et ses tissus, muscles et ligaments souples pour pouvoir s’étirer librement avec chaque respiration. Une cage thoracique rigide devient comme une armure qui limite notre corps tout entier dans la respiration, la circulation sanguine et l’ouverture des zones qui en ont le plus besoin ! Apprendre à diriger son inspiration permet de créer de l’espace, une ouverture qui va soulager les tensions qui se créent lorsqu’on se crispe par peur.

Nous explorerons plusieurs façons de calmer l’esprit par le biais d’exercices de pranayama simples, d’échauffement du corps, et de séquence de synchronisation souffle-mouvement. Nous travaillerons des postures d’ouverture du coeur (fléxions arrières), des hanches, et du corps tout entier pour encourager l’esprit à suivre cette idées de « libération » du corps des tensions et du stress. Et je vous encouragerai aussi à tester des postures un peu plus « compliquées » (la peur paralyse certes, mais elle nourrit aussi le courage !)

 Nous explorerons plusieurs techniques pour consciemment nous rendre compte de la réponse de notre corps face à certaines pensées et comportements qui sont parfois devenus « normaux » mais qui se traduisent par des malaises physiques et parfois psychiques.

Nous terminerons par une pratique de pranayama et une méditation.

L’atelier est ouvert à tous les niveaux.

Tarfis : 40€ ou 35€ pour les abonnés

PROMO : 25€ si vous venez accompagnés 😉

Inscirption obligatoire par mail : jotiyoga@gmail.com

N’hésitez pas à m’écrire si vous souhaitez travailler certaines postures en particulier 🙂

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