Choisir une intention

 

CLICK HERE FOR ENGLISH VERSION

… Se donner une intention …

intention

Se donner une intention en début de pratique ou le matin en sortant du lit nous permet de nous ancrer, et de nous guider. C’est comme se dessiner une carte d’où on souhaiterait aller, c’est une phrase que l’on peut se répéter sans cesse, comme un mantra.

La définition du Larousse: « disposition de l’esprit par laquelle on se propose délibérément un but. »

Mon conseil: dès le réveil, asseyez-vous, redressez-vous, prenez le temps de respirer, de sentir votre corps et d’ajuster progressivement votre posture. Prenez conscience de votre état d’esprit, et formulez tranquillement une intention simple pour votre journée. Rien de compliqué ou de négatif. Que du simple, du positif.

« De quoi ai-je besoin aujourd’hui? »

Vous pouvez ensuite approfondir votre souffle, en activant la respiration Ujjayi, et en prenant une ou deux minutes pour vous concentrer, les yeux fermés, sur votre 3ème oeil entre vos deux sourcils.

Voici quelques exemples d’intentions simples que vous pouvez utiliser:

« Je suis exactement là où je dois être »

« Je fais confiance à la vie/ à l’univers »

« Tout ira bien »

« Je suis à l’écoute de mon corps/souffle »

« J’invite la joie/la compassion/l’amour »

Vous pouvez aussi choisir une intention qui suivra le rythme de votre souffle:

« J’inspire le calme/ l’amour/ la joie/ la paix/ la compassion

J’expire la souffrance/ la peur/ l’angoisse/ la culpabilité/ la haine »

Vous pouvez aussi envoyer des bonnes énergies à des personnes qui en ont besoin.

Une fois que vous avez trouvé, frottez vos paumes de mains pour les chauffer, puis placez les sur vos yeux fermés, menton rentré. Répétez votre intention 3 fois intérieurement.

Aussi, si vous avez un mala et un peu plus de temps, vous pouvez réciter votre intention, votre mantra, 108 fois.

A tout moment de votre journée ou de votre pratique, rappelez-vous votre intention et répétez-là dès que nécessaire.

Comments Are Closed